Capítulo 3: Material para Senderismo > Qué llevar tu próxima ruta

En el artículo anterior, vimos cómo te puedes preparar tu propia ruta de senderismo. Así como, los pasos que debes seguir para una correcta organización y preparación de la excursión.
Ahora, es importante tener claro qué material para senderismo debes llevarte en las rutas habituales (el equipamiento, la ropa y la alimentación: comida y bebida). Sigo teniendo en cuenta, que te estás iniciando y familiarizando con el senderismo. Por lo tanto, las rutas o excursiones, no superan las 5 horas. Luego, está claro que no duran más de una jornada (1 día) y normalmente, se realizan en la misma mañana. Así que, tampoco contaré con una posible acampada. Estás empezando, por lo que paso a paso… Cuanto menos carga lleves, mejor. En rutas más largas o en salidas invernales, hay que cargar más, teniendo que optimizar el peso.

Así pues, este es el equipo que tienes que llevarte a tu próxima ruta de senderismo (en mi blog tienes una checklist para descargarte gratis y puedas comprobar lo que te llevas en cada excursión):

Material (todo lo que puedas) 

  • Mochila ligera de menos de 30 Litros (si puede ser, con funda cubre mochila).
  • Cantimplora o sistema de hidratación, y termo (en invierno).
  • Navaja multiusos.
  • Botiquín.
  • Bolsas de plástico; y herméticas para la basura y desechos.
  • Frontal (linterna para lo que pueda pasar).
  • Bastones o palos de senderismo.
  • Manta térmica.
  • Documentación de la ruta.
  • Silbato (para pedir ayuda).

Material para senderismo opcional 

  • Cordones o una cuerda.
  • Mosquetones.
  • Brújula, si sabes usarla.
  • Mapas de la zona.
  • Escarpines (en rutas acuáticas).
  • GPS (batería cargada y si es posible cargador portátil).

En alta montaña:

  • Piolet.
  • Crampones.
  • Raquetas de nieve.
  • Seguridad: pala, ARVA y sonda.

Accesorios para tus rutas

  • Gafas de sol.
  • Móvil (batería cargada y si es posible cargador portátil).
  • Cámara de fotos.
  • Crema solar y protector labial.
  • Documentación y dinero en efectivo.
  • Pequeña toalla.
  • Papel higiénico y/o pañuelos de papel.
  • Libreta, lápiz, goma y bolígrafo.
  • Prismáticos.

Ropa (necesidad según la época o la meteorología)

  • Calzado técnico o huaraches (senderismo barefoot o descalzo).
  • Pantalones técnicos (lo mejor: desmontables).
  • Calcetines transpirables.
  • Camiseta técnica.
  • Capa intermedia.
  • Chaqueta exterior.
  • Capellina.
  • Gorro o gorra.
  • Buff.
  • Guantes.
  • Ropa térmica.
  • Plumas.
  • Muda de repuesto (opcional).

Comida

Para una dieta que favorezca el senderismo, se aconseja subir ligeramente los hidratos de carbono, y reducir grasas y proteínas los días previos a la excursión. Recomiendo, si la salida es por la mañana, desayunar bien en casa.
Para empezar, es cierto que no hay que llevarse tampoco nada muy concreto, pero esto es lo mejor para realizar esta actividad al aire libre (comidas no copiosas y que aporten energía, o sea, calorías):

  • Bocadillos de salami o salchichón, por ejemplo (aunque cuestan más de digerir). O calientes como de tortilla de patatas.
  • Fruta de gran aporte calórico, como los plátanos.
  • Frutos secos como las nueces y las avellanas.
  • Barritas energéticas o mueslis.
  • Alimentos con azúcar como el chocolate.
  • Termo con caldo, en invierno.

Bebida

  • Agua a mansalva (hay que beber antes de notar la sensación de sed y con cierta frecuencia; mejor que sobre).
  • Café o té.
  • Bebidas azucaradas o gaseosas.

Ya estás a medio camino de conseguir ser tu propio guía de montaña. De momento, ya sabes escoger una ruta según tu estado de forma, planificarla y organizarla, y cargar tu mochila de material para senderismo para salir a la montaña.

No me digas que no te están entrando ganas de irte ya de ruta. Es la droga más sana que existe.

Hasta aquí el tercer capítulo en el que Raúl nos ha enseñado cuál es el material para senderismo que no podemos olvidar en esas primeras rutas. Sigue el índice de abajo para leer los demás episodios

Capítulo 1: Iniciación al senderismo

Capítulo 2: Preparar y organizar las rutas

Capítulo 4: La influencia de la meteorología en las rutas de senderismo

Capítulo 5: Tips de fotografía para senderistas

Capítulo 6: Errores que debes evitar cuando practicas senderismo

Capítulo 3: Material para Senderismo > Qué llevar tu próxima ruta
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